ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ചായകൾ

 

 നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

സുഖദായകവും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ പാനീയമായി ചായ നൂറ്റാണ്ടുകളായി വിലമതിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ സമ്പന്നമായ രുചികൾക്കും ശാന്തമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്കും അപ്പുറം, ചില ചായകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തമായ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശരിയായ ചായകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു ഗെയിം മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ചായകളുടെ ഒരു അവലോകനം, അവയുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.

1. ഗ്രീൻ ടീ: വെയ്റ്റ് ലോസ് ചാമ്പ്യൻ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

ഗ്രീൻ ടീ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. EGCG (epigallocatechin gallate) പോലെയുള്ള കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയ ഈ ചായ, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് വ്യായാമ സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: കലോറി എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്: ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

ഒരു ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 2-3 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ചായയ്ക്ക് കയ്പുള്ളതാക്കും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ദിവസവും 2-3 കപ്പ് കുടിക്കുക.

2. ഊലോങ് ടീ: കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്ന ബ്രൂ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

ഒലോംഗ് ചായ പച്ചയും കറുത്ത ചായയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് രണ്ടിൻ്റെയും സംയുക്ത ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ കഫീൻ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കൊഴുപ്പ് തകരാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഊർജ്ജ തകരാറുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എനർജി ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് പിക്ക്-മീ-അപ്പിന് അനുയോജ്യമാണ്.

എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

3-5 മിനിറ്റ് ഊലോങ് ചായ ഉണ്ടാക്കി ചൂടോടെ ആസ്വദിക്കൂ. ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. പു-എർ ടീ: പുരാതന കൊഴുപ്പ് ഉരുകൽ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

ഈ പുളിപ്പിച്ച ചായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അതുല്യമായ കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്. Pu-erh ചായ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പുളിപ്പിച്ച ഗുണങ്ങൾ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു: വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഒരു മികച്ച കോഫി ബദൽ.

എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

ഒപ്റ്റിമൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾക്കായി രാവിലെ Pu-erh ചായ കുടിക്കുക. 4-5 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, അതിൻ്റെ മണ്ണിൻ്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുക.

4. ഹെർബൽ ടീ: ഡിറ്റോക്സും ഭാരനഷ്ടവും

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

പെപ്പർമിൻ്റ്, ഹൈബിസ്കസ്, ഡാൻഡെലിയോൺ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ടീകൾ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ ചായകളല്ലെങ്കിലും, അവ കഫീൻ രഹിതവും പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

പെപ്പർമിൻ്റ് ടീ: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Hibiscus ടീ: രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡാൻഡെലിയോൺ ടീ: ശരീരവണ്ണം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

ഈ ചായകൾ ചൂടോടെ ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കാം. സ്വാദിനായി ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ തേൻ പൊടിയോ ചേർക്കുക.

5. വൈറ്റ് ടീ: സൂക്ഷ്മ സ്ലിമ്മർ

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്

വൈറ്റ് ടീ ​​അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ സംസ്കരണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. കൊഴുപ്പിൻ്റെ തകർച്ച വർധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പുതിയ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഉയർന്ന അളവിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വയറ്റിലെ മൃദുലത: സെൻസിറ്റീവ് മദ്യപാനികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

2-3 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വെച്ച ശേഷം ഇത് പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ ഉപയോഗിച്ച് ആസ്വദിക്കുക.

ചായ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സ്ഥിരത പുലർത്തുക: ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ദിവസവും 2-3 കപ്പ് കുടിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ജോടിയാക്കുക: ചായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകില്ല.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചായ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ പഞ്ചസാരയും സിറപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചായ കഴിക്കുന്നത് പൂർത്തിയാക്കുക.

താഴെ രേഖ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ചായകൾ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല വൈവിധ്യമാർന്നതും ആസ്വാദ്യകരവുമാണ്. പു-എർഹിൻ്റെ എർത്ത് ടോണുകളോ ഹൈബിസ്കസിൻ്റെ പുഷ്പ കുറിപ്പുകളോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും, എല്ലാവർക്കും ചായയുണ്ട്. ഈ ചായകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ആശയങ്ങൾക്കും, Wellnessfeeds.com-ലെ എൻ്റെ ബ്ലോഗ് പിന്തുടരുക. ആരോഗ്യമുള്ളവരിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റാം!